• Document: Qigong ( 氣功 ) 1º nível
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氣功 Associação de Taiji e Qigong de Lisboa – ATQL Curso de formação específica de Qigong - 1º nível 2014 / 2015 Curso de formação específica Qigong (氣功 氣功) 氣功 1º nível 2014 / 2015 PROGRAMA Princípios gerais Qigong ou Chi Kung (氣功) é uma arte milenar especialmente atractiva para quem deseje exercitar-se não apenas física mas também mental e espiritualmente. Surgiu na China há mais de 5000 anos como um dos métodos mais relevantes da Medicina Tradicional Chinesa. A prática regular do Qigong preserva a saúde, harmoniza o funcionamento dos sistemas fisiológicos e promove a vitalidade física e mental. O seu exercício é suave e tranquilo. Fortalece a atenção, estimula a capacidade de concentração e torna mais claras as vivências internas. O Qigong é uma actividade que ao mesmo tempo que fortalece o corpo (ossos, tendões e órgãos internos) e consolida as estruturas físicas internas, interioriza a Associação de Taiji e Qigong de Lisboa - ATQL Pág. 2 de 13 Av. de Roma, n.º 119, 1.º Esq.º - 1700-346 LISBOA Tel.: 933 237 087 / 917 628 741 / 933 403 817 • taiji.qigong.lisboa@gmail.com Pessoa Colectiva n.º 510273041 • Filiada na Federação Portuguesa de Artes Marciais Chinesas Associação de Taiji e Qigong de Lisboa – ATQL Curso de formação específica de Qigong - 1º nível 2014 / 2015 consciência, equilibra as emoções e estimula a força de vontade. Proporciona de forma equilibrada o desenvolvimento da sensibilidade e o aumento das capacidades perceptivas. Abre o caminho à manifestação da consciência intuitiva que realiza a síntese das interacções (multivalentes) entre as vivências físicas, as emocionais e as intelectuais isto é, harmoniza as emoções com o movimento e acalma a mente racional tornando-a mais subjectiva. A harmonia estabelecida desta forma regenera e expande a força vital que fortalece o sistema imunitário, melhora a saúde e previne o aparecimento de doenças. Sendo uma disciplina terapêutica muito antiga, os exercícios de Qigong foram aperfeiçoados ao longo do tempo pela experiência das muitas gerações de mestres que os praticaram no passado e, também, pelos mestres que os praticam, ensinam e divulgam presentemente. Além disso, nos dias de hoje são realizados estudos científicos que permitem avaliar os efeitos dos diferentes exercícios (ou séries de exercícios) no campo da saúde e do desempenho físico. De uma forma geral, o prazer, o bem-estar e a vitalidade que se sente, durante e depois da execução dos exercícios de Qigong, constituem referências que permitem avaliar a qualidade da sua prática. O Qigong não tem contra-indicações e adapta-se à idade e à condição física dos seus praticantes. Por estas razões todas as pessoas têm vantagens e nenhum inconveniente em o praticar. Sendo uma disciplina que previne a doença, melhora a saúde e aumenta a vitalidade, o Qigong é uma disciplina formativa de base não só para as actividades físicas e desportivas mas também para a generalidade das actividades humanas. Objectivos gerais do Qigong A prática regular do Qigong disciplina a respiração, aumenta a vitalidade física e mental, fortalece a coluna vertebral, harmoniza os sistemas fisiológicos e energéticos e promove a longevidade com saúde. A prática regular do Qigong ao longo do tempo proporciona os seguintes efeitos benéficos: • Melhora a postura. • Fortalece e flexibiliza a coluna vertebral. • Torna os ossos mais densos, os tendões e os ligamentos mais flexíveis e resistentes e os músculos mais fortes e elásticos. • Disciplina a respiração. Associação de Taiji e Qigong de Lisboa - ATQL Pág. 3 de 13 Av. de Roma, n.º 119, 1.º Esq.º - 1700-346 LISBOA Tel.: 933 237 087 / 917 628 741 / 933 403 817 • taiji.qigong.lisboa@gmail.com Pessoa Colectiva n.º 510273041 • Filiada na Federação Portuguesa de Artes Marciais Chinesas Associação de Taiji e Qigong de Lisboa – ATQL Curso de formação específica de Qigong - 1º nível 2014 / 2015 • Purifica o sangue. • Massaja os órgãos internos. • Repõe as reservas de energia do organismo. • Aumenta a resistência a

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